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第1028章（第1页）

他声音不徐不缓。

先介绍了中林内观养生操，是中医大夫沈中林早年因为下肢瘫痪自创的养生操，做这套操要静心，不能着急。

观想的时候，想象一个自己熟悉的东西，闭目，内观。

可想象水流，想象风，想象榕树根须，想象阳光，草木，皆可。

此刻我想象的是一滴水珠，从头滴落，晕开，慢慢流淌……

冯浩说的清晰直白。

没有说那些专业的名词，什么膻中穴，什么关元穴，说穴位的话会显得专业，干爸的药材书里有专门一个章节是介绍穴位的。

但是对外行来说，知道虎口人中太阳穴就了不起了。

再多的知识最多是足底按摩的妹子传授给你的，一边抱着你的脚底给你按涌泉穴，一边问你大哥你是不是肾不好，疼不疼？

这个视频就是为了给零基础的大佬们学习观摩的，说的复杂高深没用，别人不会觉得你牛逼。

主要是让人能听懂，最好是一个文盲都能听懂的状态。

冯浩一边描述一边做操，内观。

肖哥的镜头里就感觉很鲜活，少年声音好听，长相也端正，认认真真的一句一句的引导，很容易就跟着做了。

似乎在其中就有一种玄妙的感觉，就感觉镜头里的浩子有一种忘我的气质。

冯浩继续做。

其实大多数人好像都是观想到身体中部位置的时候就断了。

因为普通人的注意力集中时间是有限的，所以提高效率的办法，番茄钟之类的，一个钟也就25分钟，再长也难以坚持。

这时候尤其要坚持，但是硬坚持也不行。

冯浩自己的感觉就是自己给自己心理暗示。

接下来继续，可以开始。

水滴继续流淌。

冯浩配合深呼吸。

他注意到呼吸的方法，和潮汐的节奏有关，这个也是干爸有说的，不过他在大西北没有潮汐，听着窗外虫鸣，总结的呼吸法。

吸气6秒、屏息2秒、呼气8秒。

按照这个节奏继续。

一整套做完，冯浩睁眼，感觉自己把自己从头到脚捋了一遍，还有点热乎乎的。

这个操很适合那些感觉筋扭了，或者是哪里淤堵的人，那种别人使劲按，越按越疼，都不敢上手，但是自己观想一遍，瞬间就畅通了。

真的整个人都有点微微出汗的感觉。

做完操，冯浩睁开眼，很轻松的笑了。

视频结束。

肖哥因为要拍视频，时刻注意光线角度，所以没有跟着做。